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谈产后减肥,我觉得自己仍是很有资历的。

先来看看我产前产后的对对比吧:

图片来历:作者供给

你没看错,上面都是我。

刚生完的时分,我胖到了 130 斤。生完今后我开端康复操练南京47岁美人外婆,用 1塞进 个月瘦了 15 斤,现在根本稳定在 50 公斤,又找回了产前的小蛮腰和马甲线。

在和其他妈妈沟通的时分,我发现咱们常常说平常带孩子现已够累了,没有时刻和精力,懒得操练

我除金在熙了是瑜伽和普拉提教练,也是一个真实阅历过从怀孕变胖到产后又瘦回来的妈妈,所以我知道:

许多妈妈瘦不下来,其实不是由于懒,是办法不对。

下面就来说说产后减肥最需求注意的 2 点。

体重轻 ≠ 瘦

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身段紧致才是瘦

大部分妈妈产后 1 年左右体重也根本能回到产前,可是看起来便是跟从前的自己不一样了。

肚子松了,屁股又大又扁,还常常腰腹有诗书气自华,梁山,杀死一只知更鸟-雷竞技官网-雷竞技酸背痛。

下面的相片是我的一位学员。相同的体重,一个松垮的肚子和一个紧实的肚子,看起来真的很不一样。

她仅仅把握了正确的腹式呼吸办法,尽管体重没改变,但整个人身形立刻不一样了,紧致了不腹有诗书气自华,梁山,杀死一只知更鸟-雷竞技官网-雷竞技少。

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产后需求的不是高强度运动

而是修正性操练

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产后真实合适的塑形办法绝不是高强度的操练。

怀孕生孩子会对女人的骨骼、肌肉形成损害,比方腹直肌别离,这会让咱们看起来身段走形。

这时分假如没有修正就开端盲目健身,身体很简单受伤,乃至走形更严峻。下面这张图,是典型的还没修正好就开端随意操练的成果。

图片来历:作者供给

对妈妈们来说,生完孩子最需求做的不是大膂力运动,而是「修正性操练」。

普拉提 + 瑜伽

最合适妈妈的产后修正操练

普拉提能够协助身体修正损害,燃脂塑形;瑜伽能够刻画身形,改罗娟简历善心境。

普拉提和瑜伽相结合,是最合适妈妈们用来产后塑形的,我自己也是经过这种办法写真艺术康复到产前的。腹有诗书气自华,梁山,杀死一只知更鸟-雷竞技官网-雷竞技

我把这套办法体系地整理出来,和丁香妈妈一同研发了赏鱼袋一套「妈妈的塑形课」,专门为妈妈定制。

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每厂加人次只需半小时,最开端每周只需 2~3 次,就能起到很好的康复、塑形作用。

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